Muito se
fala que as frutas são alimentos saudáveis ricos em varias fontes de nutrientes,
porém como todo alimento, não devemos exagerar só porque é natural, por
isso que devemos consumir em quantidade adequada dessa forma estará obtendo o
beneficio que a fruta tem.
PORQUE FAZ MAL ?
Quando se ingere
uma quantidade imensa de frutas ao longo do dia o seu nível de glicose irá
subir rapidamente a cada ingestão e pode permanece alto no sangue. Isso faz com
que o organismo tenha uma sobrecarga de trabalho, produzindo mais insulina e causando
doenças dentre as mais graves o Diabetes II.
A frutose que é um
tipo de açúcar que existe nas frutas quando ingerido em excesso é rapidamente
metabolizada pelo fígado é transformado em gordura.
Essa gordura não é
eliminada do corpo adequadamente e pode ficar localizada no abdome, obstruir as
artérias causando problemas cardíacos e hipertensão arterial, ganho de peso e
problemas renais, ou seja, pode alterar o equilíbrio dos eletrólitos no seu
organismo.
SUCO DE FRUTAS INDUSTRIALIZADO
Algumas pessoas
abonaram o refrigerante da mesa e migraram para os sucos de frutas de caixinha
acreditando ser essa uma opção mais saudável.
Então se
pararmos para analisar você está se enganando, embora o suco de frutas de
caixinha seja mais saudável que os refrigerantes não devemos esquecer que um
litro de suco industrializado leva muito mais frutas do que devemos consumir
diariamente além dos conservantes e até mesmo corantes existentes nas caixinhas.
O QUE FAZER ?
Na
verdade, tudo que seja ingerido em excesso faz mal para nossa saúde, então devemos ser cautelosos na ingestão de refrigerantes, sucos de
frutas em caixinhas e frutas, principalmente para
quem quer queimar gorduras e tem diabetes.
Quero
deixa claro que quando falo que faz mal quero dizer que é o excesso ingerido diariamente
( dia após dia ), e evidente se você comer mais de 4 frutas ou ingerir 600 ml de
refrigerante uma vez ou outra não vai
fazer mal a sua saúde.
Sugiro
que seja inserida em sua alimentação diária a ingestão de fibras ( ajuda na eliminação
de gordura), folhas e principalmente água.
As frutas
cítricas contém menos açúcar e menos carboidrato ( morangos, abacaxi, acerola,
caju, laranja, limão, maracujá e outras).
Frutas
que contém mais açúcares ( banana, figo, maça, mamão, manga e outras ).
Fica a
dica !!!
Fonte: www.belezaesaude.com.br
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