sábado, 31 de outubro de 2015

FRUTAS EM EXCESSO, PODE FAZER MAL !


Muito se fala que as frutas são alimentos saudáveis ricos em varias fontes de nutrientes, porém como todo alimento, não devemos exagerar só porque é natural, por isso que devemos consumir em quantidade adequada dessa forma estará obtendo o beneficio que a fruta tem.

PORQUE FAZ MAL ?

Quando se ingere uma quantidade imensa de frutas ao longo do dia o seu nível de glicose irá subir rapidamente a cada ingestão e pode permanece alto no sangue. Isso faz com que o organismo tenha uma sobrecarga de trabalho, produzindo mais insulina e causando doenças dentre as mais graves o Diabetes II.

A frutose que é um tipo de açúcar que existe nas frutas quando ingerido em excesso é rapidamente metabolizada pelo fígado é transformado em gordura.

Essa gordura não é eliminada do corpo adequadamente e pode ficar localizada no abdome, obstruir as artérias causando problemas cardíacos e hipertensão arterial, ganho de peso e problemas renais, ou seja, pode alterar o equilíbrio dos eletrólitos no seu organismo.

SUCO DE FRUTAS INDUSTRIALIZADO

Algumas pessoas abonaram o refrigerante da mesa e migraram para os sucos de frutas de caixinha acreditando ser essa uma opção mais saudável.

Então se pararmos para analisar você está se enganando, embora o suco de frutas de caixinha seja mais saudável que os refrigerantes não devemos esquecer que um litro de suco industrializado leva muito mais frutas do que devemos consumir diariamente além dos conservantes e até mesmo corantes existentes nas caixinhas.

O QUE FAZER ?

Na verdade, tudo que seja ingerido em excesso faz mal para nossa saúde, então devemos ser cautelosos na  ingestão de refrigerantes, sucos de frutas em caixinhas e frutas, principalmente para quem quer queimar gorduras e tem diabetes.

Quero deixa claro que quando falo que faz mal quero dizer que é o excesso ingerido diariamente ( dia após dia ), e evidente se você comer mais de 4 frutas ou ingerir 600 ml de refrigerante uma vez ou outra  não vai fazer mal a sua saúde.

Sugiro que seja inserida em sua alimentação diária a ingestão de fibras ( ajuda na eliminação de gordura), folhas e principalmente água.

As frutas cítricas contém menos açúcar e menos carboidrato ( morangos, abacaxi, acerola, caju, laranja, limão, maracujá e outras).

Frutas que contém mais açúcares ( banana, figo, maça, mamão, manga e outras ).

Fica a dica !!!
Fonte: www.belezaesaude.com.br